怎样才能有效治疗失眠

病情分析：
你好，失眠的治疗方法包括：1、药物治疗：是治疗失眠最常见的方法，包括安定类药物、改善大脑供血类药物、中药等；2、建立规律的生物钟：应规律作息，纠正不良生活习惯；3、生物反馈疗法：能在一定程度上改善失眠的症状；4、神经阻滞：通过神经阻滞的方法，调节交感神经的功能，以达到改善睡眠的目的。具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准

病情分析：
睡眠障碍一般都是精神心理因素引起，常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。改善睡眠，首先要去除诱因，养成良好的睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，多与家人朋友交流，保持良好的心态。其次，可以睡前泡泡脚，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等，可以喝些牛奶燕麦。牛奶燕麦苹果香蕉红枣百合莲子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。可以口服谷维素，维生素b1和中药如安神补脑液等

病情分析：
失眠最主要还是因为焦虑紧张，压力过大等原因引起的，尤其是女性。失眠久了睡眠不好肯定会影响你的工作及心情。建议你每天做一点自己感兴趣的事情，或者是锻炼身体，确实失眠比较严重的话，你就只有到医院去开点治疗失眠的药物。

病情分析：
你好病史这么长时间不知道是怎么治疗的，有没有用过什么药物，建议你可以用一些安神补脑的药物调理，比如说安神补脑液。舒眠胶囊等。有问题可以继续追问，希望可以帮到你，谢谢！