如何调理失眠常态？如何调理失眠常态

病情分析：
失眠需要个人自我调整，如养成良好的作息规律，早睡早起，不熬夜，不懒床。增加营养，饮食要清淡，不吃辛辣刺激的食物。创造良好的休息环境，保持安静舒适。睡前不吃不喝刺激性的食物或饮料，不做刺激的事情，避免引起大脑兴奋。可适当喝点牛奶蜂蜜水的，有助于睡眠。

病情分析：
你好！失眠的病因有多种，如心肝火旺，心脾两虚，肝郁肝火，肝血不足等引起。需要检查确诊。根据检查结果针对病因进行治疗。如果是心肝火旺可以服泻心汤加减治疗。如果是心脾两虚，是可以服人参归脾汤加减治疗的，肝郁肝火者，丹栀逍遥散加味进行治疗的。

病情分析：
您好，看了您介绍的情况，能感受到您受到失眠的困扰和烦恼，你说的失眠有多久了？你说的这种情况，通常有两个因素存在，一个可能是生理上的，因素，另一个是心理上的因素，建议您可以生理上因素调整的同时，也可以同时辅助心理治疗效果会更好。

病情分析：
你好，根据你的表述。失眠是由多种因素造成的。建议你首先调整好作息时间，按时作息，养成良好的生活习惯。平时加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力，让身体充满活力。学会放松自己，减少各方面的压力。晚上睡前不吃辛辣等刺激食物，不做容易引起兴奋的事。根据需要，可以服用褪黑素来改善睡眠。必要时到当地正规医院神经内科就诊。

病情分析：
你好，失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。长期失眠会使人处于亚健康状态。因此要养成规律生活习惯，每天进行一定量的运动锻炼，积极参加有益活动，做到劳逸结合，多食用高蛋白易消化吸收的清淡饮食，多食新鲜蔬菜水果，保持心情愉悦舒畅，长期这样睡眠质量就改善了。

病情分析：
你好，针对你的失眠情况，建议首先通过做深呼吸，冥想，打坐，做瑜伽等放松训练来让自己的身心放松，另外也可以通过饮食调节，多食用一些有助于睡眠的食物，具有改善睡眠功效的食物有：小米，龙眼，香蕉，苹果，红枣，莲子，桑葚，杏仁，莴笋，鲜藕，燕麦片，全麦面包，蜂蜜，食醋，糖水，牛奶等。另外在睡觉半小时之前适当进行运动锻炼，睡前用热水泡脚，也有利于进入睡眠状态的。

病情分析：
你好姑娘！失眠好久了吗？是否学习紧张工作压力太大了？睡眠首先要做好自我放松调整。和朋友聊一聊天，减轻压力。

建议你多做户外活动，早晚快步走一个小时，或者跳跳舞，听听轻音乐，睡前洗个热水澡，然后，不要接触电子产品，全身放松，睡觉试试吧。

病情分析：
　　1、调整情绪，保持乐观心态2、分析原因，快速根除　　3、自由联想，平静心情4、深呼吸吐纳　　5、千万不要赖床　　6、安眠药不可随便吃　　7、长期失眠请及时就医8、做心理咨询！