我的睡眠质量很差，经常做梦

指导意见：
您好！其实我们每个人每天都会做4-5个梦，这是正常的，因为在人进入睡眠的过程中，大脑由兴奋活跃状态进入抑制安静状态的这个阶段里，便会出现一些奇幻的现象，便是梦，只不过有的人能清晰回忆起梦的内容，而有些人不能清晰回忆起来，所以，建议您放宽心态，不要纠结于做梦失眠这件事，接受自己做梦的事实，但是不去纠缠和计较，自然也就会放轻松了。

病情分析：
你好，出现失眠多梦易醒等情况考虑与你精神压力比较大，身体劳累，情绪不良有一定关系。平时要劳逸结合，减轻压力，保持心情愉快，正确处理生活学习当中所遇到的问题，养成良好的作息习惯，晚上可以喝杯热牛奶泡脚有助于改善睡眠质量。如果症状严重可以服用谷维素，安神补脑液。

病情分析：
一般来说，出现这样的情况可能和自己的精神压力过大或者长期的精神紧张有很大的关系。在这样的情况下，是人的神经兴奋性发生改变，所以才会出现这样的情况舒缓自己的情绪压力会的症状的改善有很大的帮助。

病情分析：
你好，睡前给自己良好的心理暗示，告诉自己可以安静的睡一夜。睡前播放舒缓轻柔的音乐。空气好的环境里运动稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。还可以每天晚上用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200-300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。