每天应该跑步多久，跑多少公里

病情分析：
你好:很高兴为你解答。要想减肥，每天消耗的热量应该大于每天摄入的热量。

指导意见：
建议:要减肥必须采取合理的饮食加体育锻炼。每天早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，饮食荤素搭配，营养充足，睡前忌食任何食物。体育锻炼以快走或跑步为宜，每天坚持，最好40分钟以上，也可以打球，跳绳。另外要保持心情舒畅，注意休息，不熬夜。

病情分析：
你的二十岁，你的想跑步进行减肥，一天坚持运动四十到六十分钟。

指导意见：
应该控制好饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃肉类食物。可以用跳绳，仰卧起坐，跑步来运动减肥，一天坚持40一60分钟才能达到减肥效果。

病情分析：
你可以每天慢跑半个小时左右，身上微微出汗就可以了，但是要坚持下去，在运动的同时，还是要控制饮食的，平时少吃油腻膏，吃煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜。这样减肥效果是很好的。