心里压力大诱发失眠该如何进行治疗

指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你患有失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用

病情分析：
你好，有一个大石头压在你身上，你不会把它拿走，它就压你，遇上问题要自己去想方法，失眠睡不着就是问题，你想想，身体健康重要不重要？没有健康快乐的心态，一切都拥有，有什么意义？知足常乐吧！

病情分析：
身心紧张，容易导致失眠。如果能够放松您的身心，就可以安然入眠。如何进行身心放松呢？最常用、最简单的方法是渐进式肌肉放松训练。建议失眠患者无法入睡时，离开床进行30分钟的放松训练，然后再回到床上尝试入睡。渐进式肌肉放松训练的步骤如下：坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势?（提示：记得选一把舒适的椅子）闭眼，然后深吸气，缓慢呼气缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肩膀下沉、放松的同时，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位继续深吸气，缓慢呼气，感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松，颈部和头部也同时得到放松继续几个循环的深呼吸，缓慢呼气时感受全身肌肉的放松，感到全身放松、心情平静时，便可入睡。

病情分析：
您好，很高兴为你回答问题，失眠一般都是由情绪引起的，您现在压力大造成的失眠，最好减轻压力。降低自己的工作目标。每天抽出一个小时体育运动。遇到问题学会换位思考。如果影响到生活，最好到当地医院睡眠门诊看医生比较好。