管好自己的胃，避免失眠缠上你

病情分析：
你好！建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

病情分析：
胃不好，肯定会影响消化，影响消化，影响身体健康，身体健康，有问题，那肯定会影响睡眠质量。这是一个恶性循环。所以说平时一定要好好爱自己的每一个器官。

病情分析：
失眠的引发因素有很多，晚饭吃的过饱也会引起失眠，建议控制好晚饭的量，不要吃的过饱，饭后可以散散步，适当活动促进食物的消化，宜清淡易消化食物为主。

病情分析：
你说得很对！有句话叫少吃多得胃，多吃活遭罪！告诉我们要少食多餐！特别晚上不要吃那么多！七分饱即可！另外晚上可以选择喝粥！

病情分析：
你好，造成失眠的原因很多，不单单是注意饮食，还要注意心理健康，改掉一些不健康的生活习惯，如经常熬夜，睡前爱吃东西，手机控等。

病情分析：
你好，看到你的描述，最近胃和进食多少的原因，造成失眠的状况，这些可能和你最近压力有点过大有关，建议你，多做有氧运动，多户外活动，避免进食过饥或过饱，影响胃的功能，白天减少睡眠时间，睡前做深呼吸放松，能对睡眠有所改善

病情分析：
你好，看了你的留言了解到你有一个这样的认识，是你的经验之谈吗？中国的饮食文化博大精深，素有早吃好，中吃饱晚吃少的说法，所以说，管好自己的胃也是有道理的，晚上少吃，睡眠的时候会很轻松，就不会失眠了

病情分析：
你好，无论饮食还是睡眠都要养成良好的习惯，不能暴饮暴食，尤其是晚饭更要少吃，否则不但会引起肥胖症，还会引起其他疾病。至于引起失眠的原因很多，有身体原因和心理原因，多数人失眠是心理原因造成的，所以，保持乐观态度，心情舒畅是主要的！