晚上睡不着觉，脑袋一直乱想

病情分析：
你好，很高兴帮你解答问题，你现在失眠的困扰来自于对失眠的恐惧，这样会加剧你的失眠，所以从现在开始，放松心态。顺其自然，白天多参加体育锻炼和运动，增加疲劳感，晚上不要胡思乱想，就能够正常睡眠了。

病情分析：
根据你对于情况的描述来看，结合你现在的症状表现应该和精神方面的压力比较大，有很大的关系，也可能和抑郁的情绪，有关建议直接去当地的医疗机构挂心理健康门诊，做一下详细的心理检查。

病情分析：
从你描述的症状看，你目前睡觉时思虑过重。如果从自身调整效果不好的话，建议你可以适当的辅助一下药物。

指导意见：
你平时情绪控制怎么样？会总是比较低沉，做什么事情先想到最坏的结果之类的情况吗？如果平时就比较多虑，想的比较多，容易焦虑，建议你可以服用一些抗焦虑，镇静类的药物。