我120多斤想减到90斤
2018-08-13 1人回答
性别：女年龄：14岁
健康咨询描述：我120多斤想减到90斤。因为胖我越来越自卑，我现在不敢出去只敢待在家里，希望能成功！
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- 李渝 副主任医师
- 首都医科大学附属北京安贞医院
病情分析：
你好，很高兴为你服务，建议你饮食上主要注意以下几点：1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。同时。每天做有氧运动，慢跑30分钟以上。只要坚持不懈。慢慢的就会瘦下来的。祝你健康
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2023-02-13 11:16
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头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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