2018-08-14 3人回答
性别:女年龄:28岁
健康咨询描述:最近在减肥,不知道合理的早餐应该如何吃?减肥应该吃的碳水化合物是什么》
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病情分析:
减肥最重要的是要坚持,碳水化合物是人体能量的重要来源,是提供心脑能量的重要物质,而且不能用脂肪代替,所以减肥时也必须保证一定的碳水化合物摄入,粮食类食物是提供碳水化合物的主要物质,如馒头米饭粗粮等都可以进食,每天粮食要三两到四两左右,三餐平均分配,限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类等,特别是肥肉动物内脏等,多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感降低食欲,适当运动增加消耗。关键是长期坚持。
其他答案 (2)
病情分析:
你好,早餐在每天当中的地位是非常重要的,应该把早餐注意起来,可以吃一些粥馒头鸡蛋小菜都是可以的,品种可以多样,但总量要控制
指导意见:
你好,减肥对碳水化合物没有特别的要求,我们正常的米饭馒头都是可以的,一定要注意,总量控制,太多的碳水化合物的摄入对减肥会有影响的
病情分析:
你好,根据你描述的这种情况,减肥期间,一般早餐主张可以吃全体的三分之一量就可以了。
指导意见:
根据你说的这种情况,一般来说,减肥期间,主要是控制高热量的食物摄入,早餐可以喝牛奶,吃点面包和麦片,再加一个水果等。