提高精子质量的食物都有什么？

病情分析：
你好，根据你上面所描述的情况，动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。

指导意见：
建议注意休息，避免熬夜。清淡饮食，忌辛辣刺激性食物，多进食富含维生素的果蔬。适当参加体育锻炼，增强机体抵抗力。

病情分析：
　　1.多吃优质蛋白质

　　优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。

指导意见：
　3.补充与性功能有关的维生素和微量元素

　　研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。维生素c对性功能的维护也有积极作用。

病情分析：
可以吃补锌补硒的食物，多锻炼身体，瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。蛋白锌硒咀嚼片可以搭配吃。