身高153，体重88公斤
2018-08-14 2人回答
性别：女年龄：24岁
健康咨询描述：身高153，体重88公斤，现在每天早上吃杂粮蔬菜鸡蛋白，中午吃杂粮鸡胸肉（蛋白质）蔬菜，晚上吃蔬菜，中午加餐水果牛奶。喝2升水，每天早上五公里晚上五公里，下午跳操。摄入700左右，每天这样可以？吗？？？
满意答案
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- 徐爽 副主任医师
- 中国人民解放军北部战区总医院
病情分析：
您好！根据您的体重与身高计算体重指数，数值很高，明显肥胖，您目前饮食及运动控制是相当严格了，体重是可以减下来的。您的每日摄入能量仅为700千卡吗，结合那么大的运动量，短期坚持可以，长期不建议。建议定期在营养师指导下进行饮食结构调整。
我想按照这个公式18天，然后稍微上涨一点，但是还是差不多，也就1000卡路里以下。然后到时候是隔两天跑一次，一次10公里，早晚，然后做操。一般蛋白质脂肪碳水比例有关系吗？如果高蛋白低脂肪低碳水的话？
行，这样是可以的，我还以为您要一直坚持这种方式呢！高蛋白低脂肪低碳水化合物可以减脂肪。祝您成功健康减重！
其他答案 (1)
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- 刘玉娣 主管护师
- 本溪市红十字会医院
病情分析：
你好，你现在的饮食是可以的，但是要注意限制摄入的食物总量
指导意见：
你好，你一日三餐所吃的东西是可以的，但是一定要注意摄入的总量，不一定非要摄入的是杂粮，运动也要量力而行，如果特别疲劳也不要勉强，应该保证睡眠
现在就是23点入睡，6点起床开始去跑步，然后就是吃上面的公式，差不多700左右，但是不知道为什么刚才吃了鸡胸肉感觉肚子很饿，没吃，光吃叶子感觉还行，这个正常吗？？？
你好，还是建议你吃一些高蛋白的食物，吃一些鸡胸肉可以，对身体还是有营养的，只是吃蔬菜，营养会很不全面。
早上粗粮加蔬菜加蛋白一个
中午粗粮加蔬菜加蛋白质（鱼，虾，鸡肉，蛋奶类）
下午加餐水果，牛奶
晚上蔬菜
（总共1000卡路里左右）
按照现在153.88公斤体重，运动量9月份开始隔两天跑运动一次，跑步10公里，早晚5公里，下午做操
后续加量
大概到年底（2019.2.4号）能到50公斤么？
运动量可以加深，和配合无氧。
食谱就是上面这样规格
你好，这些都应该建立在身体能接受的情况下，循序渐进的过程，千万不要勉强的，要保证身体的营养
但是体重88公斤严重肥胖的程度下应该无油少盐无糖。到正常的BMI再控制这个食谱和运动？可以？
你好，人体是大力深入少量的油脂也是正常的，可以少油少盐无糖，如果你每天大运动量之后，身体还能吃得消，精力比较旺盛，减肥才是有效的
最近早睡早起，运动，精神没有之前浑浑噩噩，黑咖啡可以喝吗
你好，咖啡可以少量的喝，如果依靠咖啡来保持精神状态，是不科学的，
不是保持精神，就是人家说喝了咖啡运动效果稍微好一点。
你好，咖啡最主要的功效还是提神醒脑的作用，因为我们的减肥是一个长期的过程，是要用日常的饮食运动来达到减肥的效果
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