2018-08-15 5人回答
性别:女年龄:24岁
健康咨询描述:身高153.体重88公斤,然后每天按照图上这样的量差不多吃。运动每天500卡路里,可以嘛??
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病情分析:
身高153厘米,标准体重应该是48公斤,目前你的体重是明显超标的,建议按这个要求继续运动,同时严格控制饮食,不要吃高热量食物,每天坚持有氧运动一小时。
其他答案 (4)
病情分析:
你好,通常有形成偏胖表现,最好通过合理锻炼来减少多余脂肪囤积,
指导意见:
建议,还需要坚持锻炼,跑步快走等,可以起到减少多余脂肪,效果明显,可以合理饮食搭配,利于身体健康,
病情分析:
你好,根据你目前的描述,体重严重超标。减肥需要长期控制饮食并结合运动。
指导意见:
建议:目前为低热量饮食,饮食及运动方案均可,最关键的是持之以恒,长期坚持。相信你可以的!
病情分析:
您好,建议您最好科学减肥,不要过度节食以及服用减肥药物,以免对身体造成伤害,平时可以适当做些有氧运动,比如慢跑,瑜伽,健身操,仰卧起坐等等,但是要适度,不要过于劳累,尽量少吃高热量,高脂肪,油炸油腻的食物,以及甜食或饮料,同时营养均衡,避免暴饮暴食,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐少吃些,适量多喝水,多吃些新鲜蔬菜和水果,减肥需要一个过程,贵在坚持,祝您健康。
没有过度节食,还是按照公式,早上粗粮蔬菜鸡蛋白
中午蔬菜粗粮蛋白质,晚上蔬菜
个人建议最好是营养均衡,多种多样化,晚餐不要只吃蔬菜,主食可以少吃些,只要长期坚持,减肥效果会很好。
只是因为现在算肥胖,所以限制,等稍微回转一点,9月份改变食谱。
不要过于心急,要循序渐进,这样不会反弹,健康就好,要长期坚持,会保持很好的身材,愿你漂亮,快乐每一天!
只是觉得如果肥胖的话应该限制油盐,等指数正常了。慢慢恢复。
少吃油腻以及甜食和饮料
但是为什么我的肉没有像那种肥胖,肉松松的,我的紧实。。就是看着捏不出,但是看着很胖。不是松垮垮。。。这算难减吗?
不难减,平时在家也可以适当做些有氧运动,可以听着音乐做做健身操,瑜伽,仰卧起坐,原地慢跑,我个人就这么坚持的,在家里做很方便,我是常年坚持,一周做几次就可以,不一定天天要做,根据自己的身体情况,你可以买个秤放到家里,随时都可以看体重的增减,以便控制自己的体重。
每次运动之后不动也流汗正常么。刚开始运动,感觉小腿肚子酸胀,还有后背???
这是正常的,可以自行按摩小腿肚缓解酸痛,要适度,不要过于劳累,坚持半个月左右就不会酸痛了,要循序渐进,减肥需要一个艰苦漫长的过程,不要过于心急。
病情分析:
你的情况要考虑减肥的,减肥最好的方法就是控制饮食和增加运动,至于具体的一些减肥细节,我觉得没有那么多必要了,如果每天靠计算来吃饭的话,那是比较麻烦的,就是平时要少吃一些油腻,高脂煎炸的食物,少吃零食,甜食,碳酸饮料之类的,多吃点水果蔬菜,每天坚持体育锻炼,比如跑步,跳绳,游泳,练瑜伽等等,只要坚持下去,减肥效果是很好的。