身高153，体重83公斤
2018-09-11 2人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：身高153，体重83公斤，看到说每天最起码摄入大于等于基础代谢是对的么？然后这是今天吃的食谱，基础代谢是1221，人家说这个好像增肥不是减肥，个人来说也感觉要吃好多才能吃够基础代谢？？然后每天运动2小时，应该怎么吃？蛋白质碳水脂肪都没标准，按照吃够基础代谢，我应该167碳水，97蛋白质，28脂肪。？？但是很撑？？？人家说不吃够基础代谢对身体不好？降低基础代谢的？？？
满意答案
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- 潘劲萍 主治医师
- 中国人民解放军联勤保障部队第九〇一医院
病情分析：
你好，你现在需要注意饮食营养均衡，平时注意不要吃高能量食物，注意配合合理运动，比如练习倒走，还有就是要注意，不要急于求成，不要过度节食，不要不吃主食
我的食谱上面发出来了，不是节食，就是上面的诉求？？？？
按照上面的指标也是可以的，但是实际中也没有那么严格，自己平时注意多学习各种食物的成分，均匀搭配
均匀搭配撑了但是卡路里没到，但是说好像不能吃低于基础代谢。不然长期对身体不好，所以？一般怎么吃的？
不能够节食过度，不然基础代谢率下降，会更加容易发胖的，所以还是要按照正常人的饮食，但是需要控制量，而且也是要增加运动量，增加机体肌肉含量
不是节食，就是每天吃够基础代谢感觉很撑，但是网上专业又说必须吃够基础代谢不然对身体不好，运动每天都运动的。这个怎么办？
可能是你平时节食的缘故，基础代谢率下降，所以才会有这样的情况，建议你增加运动量，增加肌肉含量，这样基础代谢率会增高
其他答案 (1)
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- 陈常云 副主任医师
- 日照市中医医院
病情分析：
你好，很高兴为你解答，就你目前所描述的情况而言，你太过于在意基础代谢率了，如果每个人都按照这种方式生活，岂不是太累了，吃饭顺其自然就可以了，减肥合理运动和控制饮食，长期坚持下去，会瘦下来了。
不是这个意思，就是有时候如果按照吃撑算的话？只有几百卡路里，但是不是说长期低于基础代谢会降低基础代谢，容易胖？
你好，根据你所描述的情况，是在增肥而不是减肥的，肥胖者基础代谢率低实际上大多数肥胖者基础代谢率不变少数可略偏低。
那一般应该怎么控制饮食？对于大基数的？
你好，一般早餐必须要吃，鸡蛋牛奶等，午餐也要吃，晚餐少吃或者不吃，洗以水果为主。
但是这么吃的话算下来卡路里只有顶多900？？这样不算节食麽？
你好，如果要是按你说的来，我也没有什么意见了
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