身高153，体重83公斤可以我们5
2018-09-16 2人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：身高153，体重83公斤可以我们5.2断食法加上运动来减脂么？
满意答案
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
你的标准体重应该是48公斤，科学有效的减肥办法，建议每餐都进食，每餐主食，不要超过一百克，不要吃高热量的食物，不要喝饮料，其次应该长期坚持运动，一天至少运动一小时以上。
是每餐都进食，就是每周2天断食日卡路里在非断食日的四分之一左右，营养一直保持均衡，运动，对现在肥胖可以吗？
可以。尽量还是每天都进点主食，多增加运动量。
那我想问下肥胖每日摄入卡路里要减少么？基础代谢1200左右，现在体重83公斤，少吃？1000以下卡路里还是？
在1000到1200卡里路之间吧，增加运动主要是靠运动消耗热量。
其他答案 (1)
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- 刘玉娣 主管护师
- 本溪市红十字会医院
病情分析：
你好，我们正常的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数，现在的标准体重应该是43公斤
指导意见：
你好，你所说的断食法是不吃主食吗？如果是那样，是不可取的，不吃主食物对身体是非常有害的，我们正常的减肥方法应该是循序渐进的，不能急于求成，也要保障营养均衡，应该是坚持一日三餐适量的运动和充足的睡眠，这样的习惯坚持下去，
不是不吃主食，就是5.2断食法，每周2天不连续的摄入非断食日的四分之一，非断食日保证营养均衡，断食日保证低卡营养均衡，然后每天喝水2.3升，晚上运动45分钟以上。这样子针对现在153身高，166体重可以吗？不是一直，是正常体重前10公斤左右开始恢复低卡低脂营养均衡的食谱，运动照旧。
你好，不管是哪种情况，如果一整天不吃主食，只喝水都是不可取的，可以控制饮食，如果是这样的方式在短期内也很难达到减肥的效果，减肥就应该坚持的
不是只喝水。就是说多喝水，还是一样的三餐，只是低卡
你好，三餐可以控制饮食，水是没有能量的，它不能代替食物，运动也要适量
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