连续一个星期凌晨四点左右才入眠
2018-08-19 1人回答
年龄：23岁
健康咨询描述：连续一个星期凌晨四点左右才入眠，七点老公上班就醒了，吃了早饭八点半左右睡到十一点半。然后午觉可能睡一个小时。晚上就是闭着眼睛翻来覆去睡不着。太难受了?怎么解决这种失眠症状呢？
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- 张知常 二级心理咨询师
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指导意见：
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
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2018-08-19 07:10
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