2018-08-19 5人回答
性别:男年龄:21岁
健康咨询描述:最近心情总是很不好,晚上总是失眠,白天头非常晕,而且明天就要考科目二了,晚上想睡,但总是睡不着,该怎么办才好呢?谢谢!
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病情分析:
针对这种情况,建议你不要给自己太大的精神压力,尽量保持心态平和。白天避免过于疲劳,可以多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物,不要食用兴奋性的、刺激性的和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,可以通过喝热牛奶、洗热水澡、听轻音乐、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
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病情分析:
根据你所描述的情况,失眠是由于精神压力过大所引起的,一定要放松紧张的情绪,学会自我调整,建议不要过度的关注考试的问题,尽量放松,这样才可以发挥得更好。平时睡觉之前建议用热水泡脚,也能够有效的促进睡眠。
指导意见:
根据你的描述,理解你的心情。建议你让家人带你去医院检查一下,排除躯体器质性疾病。让家人帮你找一个心里咨询师,把你的这些不良情绪,和你成长史中比较重要的事件都讲述一下,找出不合理的认知,建立新的认知体系,改变你目前这种情绪困扰。适当放松,不要太关注此事,能有效改善你的焦虑情绪。
病情分析:
这可能是考试前紧张的。你要有信心,觉得自己准备好了,你就把这个事情放一放,然后,去做一些放松的事。比如说出去跑步啊,和朋友在一起玩呀。心放下来了,觉睡好拉,当然考试也能考好了。
病情分析:
你好,根据你的表述,建议你调整好情绪,理清影响情绪的因素,正确的认知,平时注意加强锻炼,增强体质,增强身体的免疫能力,学会放松自己,缓解各方面的压力,根据需要,可以服用褪黑素来调节睡眠,必要时到当地正规医院神经内科就诊