失眠就达不到这样效果

病情分析：
失眠让人休息不好，就会影响人的精神状态的。如果能够让自己身心放松下来，那么入睡就会容易得多，再一个要保持好心情，心情好了浑身轻松，睡眠质量也会好。

病情分析：
你好！根据你的描述没有说明啥意思？失眠一般是由精神压力大，紧张焦虑引起。平时要多喝水白，多吃蔬菜水果，按时睡觉不熬夜，保证充足的睡眠，加强体育锻炼，增强免疫力，多和同伴交流沟通，听听音乐，放松自我。祝你健康快乐

指导意见：
你好，如果长期失眠让老中医把脉看看，然后按照你的脉象开中药方子，吃中药调理治疗是最好的方法了，同时睡前放松心情，保持心情舒畅很重要的

病情分析：
你好，根据你的叙述分析，长期失眠，会导致植物神经功能紊乱，影响你的内分泌，对身体健康不利。

指导意见：
你可以服用褪黑素、佐匹克隆、枣仁安神胶囊等药物改善睡眠质量治疗，也可以到正规医院中医科服用中药综合调理治疗，每晚10点前必须躺下睡觉，睡觉前不要思考问题，戒急戒躁，避免精神刺激，戒烟戒酒。