部分失眠患者既有失眠症状
2018-08-29 2人回答
性别：女年龄：47岁
健康咨询描述：部分失眠患者既有失眠症状？部分失眠患者既有失眠症状？部分失眠患者既有失眠症状
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满意答案
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- 曾本君 二级心理咨询师
- 咨询：18971人
指导意见：
您好！一般来说，失眠引发的原因有许多，诸如躯体疾病因素（颈椎疾病、甲亢、肠胃不适、贫血、神经衰弱等）、心理因素（情绪不稳定、精神紧张焦虑、心理压力过大等）、其他因素（环境、饮食、药物、天气等），关键在于确诊引发失眠的具体原因，才能对症调理。多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态。
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2018-08-29 16:00
其他答案 (1)
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- 郭焕亮 二级心理咨询师
- 咨询：2270人
病情分析：
一般失眠是指睡眠质量下降，影响第二天的工作或生活，记忆力下降，脾气变得暴躁等。如果失眠，建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。如果躺在床上半小时仍睡不着，可以起来看看书或电视，等困了再睡。
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2018-08-29 16:01
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