医生我发现自己最近老是失眠

病情分析：
建议平时多一些运动，注意饮食和休息。1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。

2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。

3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着，可以起来看看书或电视，等困了再睡。

4、有烦心的事，可以跟家人，知心朋友说一说，也可以跟我们咨询师说一说，我们一起寻找解决办法。

5、平时可以给自己买几身有品位的衣服和首饰，走路时昂首挺胸，这样人会显得自信一些。

6、可以偷偷告诉自己，自己很重要，在这个世界上是唯一的，要好好爱自己。

7、做事，先从小事做起，遇到困难可以寻求帮助，直到把一件事做好。这样自信会慢慢建立起来。