如何补精子质量？备孕应该怎么补充精子？

病情分析：
吃富含维生素的食物可以补精子维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，

指导意见：

保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。’

病情分析：
精子质量不是很差的话是可以通过食补还有运动来改善的，食补以补锌补硒为主，例如贝类海鲜、动物内脏、坚果这些都可以吃，但是要适量，或者服用蛋白锌硒咀嚼片，每天坚持运动，可以跑步、游泳，对身体素质以及精子活力提升都有帮助，注意不要吸烟喝酒、不要熬夜、少玩手机电脑。