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晚上睡觉，好久才能睡着

2018-08-31 2人回答

年龄：16岁

健康咨询描述：晚上睡觉，好久才能睡着，每晚都做梦第二天起不来，总觉得睡不够。这要怎样调理一下？？

满意答案

病情分析：
你是学生吗？晚上一般睡几个小时？感觉睡不好多长时间了？调理方面，可以在晚上觉得困了在上床睡觉，睡前不要喝刺激的饮料，白天可以适当增加运动量，睡前泡泡脚或听点舒缓的音乐，看看书。不要早早在床上躺着，这样容易胡思乱想，越怕睡不着会越容易睡不着，所以顺其自然，困了再上床。

投诉 追问 2018-08-31 22:36

2018-08-31患者追问

我是学生，有一年多了吧，躺在床上睡不着就不由自主的乱想，睡不着

2018-08-31医生回复：

你一般几点上床呢

2018-09-01患者追问

10点多，6点多起

2018-09-04医生回复：

那感觉还可以啊

其他答案 (1)

病情分析：
你好，根据你的情况，晚上睡觉前不要看刺激性的画面，不喝刺激性的饮料，同时要少玩手机。学会给自己催眠。进行三次深呼吸，或者听一听舒缓的音乐，在十点钟之前按时入睡，让头脑清空，这样第二天就会精力充沛。

投诉 追问 2018-08-31 22:33

2018-08-31患者追问

就总会乱想，睡不着，老做梦

2018-08-31医生回复：

每晚食醋一汤匙，用温水饮之，还可以用温水泡脚。

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