我这几个月经常失眠，经常凌晨三四点才入睡

指导意见：
患者为18岁女性，经常失眠，做噩梦，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，针对梦境探查心理根源，可能潜意识层面存在不良记忆，有被害恐惧感，需要通过专业的心理技术予以纠正。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠

病情分析：
你好，根据描述，接纳自己的失眠，不纠结失眠，顺其自然就好，越放松越好。改变自己生活方式，白天午睡不超过半小时，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。