请问，10来年都是晚上12点多或者一点多睡觉
2018-09-08 1人回答
性别：男年龄：31岁
健康咨询描述：请问，10来年都是晚上12点多或者一点多睡觉，最近想把睡眠调整回来，11点躺进去怎么也睡不着，太早躺进去反而到凌晨1点都睡不着
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满意答案
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- 赵天豫 副主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
你要保持放松的心情，睡觉之前不要从事一些紧令你紧张的事情，比如：看电视等。建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前可以泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以用莲子和百合各一百克，熬成汤，睡前服用；睡前不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠。
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2022-11-24 20:04
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