我之前一年睡眠一直很不规律

病情分析：
你说你有一年的时间，睡眠一直不规律。经常熬夜到凌晨。这和你最近三天晚上的失眠的关系是什么？你愿意多说一说吗？或者在这三天之前有发生什么样的事情呢？对你来说比较重要的。

病情分析：
朋友你好，从你的描述中可以看出你最近的失眠症状，应该是由于你长时间睡眠不规律以及睡前玩手机造成的，建议你从现在开始培养自己规律的睡眠习惯，在睡前两小时不要玩电子产品。

病情分析：
你经常熬夜，睡眠不规律，也可能造成了人体的生物钟紊乱了，所以才会感觉到失眠的，你还是要注意有规律的生活，晚上睡前不要再玩手机了，每天定时11:00睡觉，睡前一个小时，可以用热水泡脚喝杯热牛奶，这样容易睡眠。

病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外，希望你作息要规律，避免熬夜。