我太胖了，一吃就发胖怎么办
2018-09-19 2人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：我太胖了，一吃就发胖怎么办？每次减肥瘦了几斤后多吃一点就反弹，该怎么样才能一个月之内瘦到90斤而且不反弹？
满意答案
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- 周玮 主治医师
- 聊城市人民医院
病情分析：
你好，根据你所描述的症状。想要减肥，最好通过调节饮食和适量运动来进行减肥，并且减肥期间尽量少吃油腻食物，可以吃一些水果蔬菜的。
吃烧烤，奥利奥饼干容易胖吗？
甜食和油腻食物容易发胖的
那我只吃零食和酸奶能减肥吗？比如一顿只吃三四片饼干和一盒安慕希酸奶
可以喝一点酸奶，不建议吃零食
如果我每天只吃一个苹果，坚持10天能瘦到90斤吗？
不能不吃主食的，可以吃一些
听说一天只吃一个苹果瘦下来后，接下来几天每天吃红豆绿豆粥，还有吃水煮豆腐和蔬菜，坚持这样吃几天就可以巩固减肥效果，这样再恢复饮食后也不会反弹是吗？
不能不能饭的，也要适量吃一些主食的
其他答案 (1)
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- 乔永茂 医师
- 平遥县人民医院
病情分析：
您好，女性标准体重公斤数，等于身高减去105，您可以自己先计算一下是否属于超重范围。
指导意见：
确实超重的话，需要严格控制饮食和热量摄入，积极运动锻炼，循序渐进，希望帮得到您。
吃烧烤，奥利奥饼干容易胖吗？
感谢你的信任，这种饮食确实是容易发胖的，应该多吃蔬菜水果，减少主食，不能吃零食。
那我只吃零食和酸奶能减肥吗？比如一顿只吃三四片饼干和一盒安慕希酸奶
这样会营养不良的
如果我每天只吃一个苹果，坚持10天能瘦到90斤吗？
这样会损害身体健康
我一定要10天之内瘦20斤，实在不行我就每天再去爬山一个小时。
建议慎重考虑
听说一天只吃一个苹果瘦下来后，接下来几天每天吃红豆绿豆粥，还有吃水煮豆腐和蔬菜，坚持这样吃几天就可以巩固减肥效果，这样再恢复饮食后也不会反弹是吗？
还是要科学的饮食和运动为好
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