太胖了。身高178，体重164
2018-09-22 1人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：太胖了。身高178，体重164.脸太大。该怎么合理科学的减肥
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满意答案
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- 李渝 副主任医师
- 首都医科大学附属北京安贞医院
病情分析：
你的体重指数是25.88，属于超重，你的标准体重大约是73kg，建议调整饮食结构，限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类等食物，不吃零食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食，每天大约四两左右，三餐平均分配，炒菜少放油，不喝菜汤，适当运动，一般每月减重2kg就行，要长期坚持健康的生活方式。
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2023-02-13 10:53
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