昨晚整夜睡不着，眼睛困也睡不着

感到心慌，可能存在焦虑、恐惧等负面情绪，是不是最近遇到什么特别的事情，让你害怕、担忧了？如果是这样，可以找心理医生帮助进行情绪方面的疏导，指导你学会负面情绪的转移和放松技术。希望您的心情能够早日好起来！这里专业的心理医生都愿意帮助你的！

你对别人交谈过于在意，担心他们可能做出对你不利的事情，所以脑子才会特别紧张，这样的情绪状态下是很难睡着的。建议你在集体环境中生活，要首先与舍友取得互相了解和信任，消除对他们的怀疑、顾虑和恐惧。

你总是逃避宿舍也不是长久之计，还是要搞好舍友之间的关系，发现你们之间的共同爱好，尽量融入他们当中。

你本身未成年，神经系统尚未发育完善，考虑目前睡不着、精神兴奋，是植物神经系统调节功能紊乱，建议在医生指导下服用一些安神补脑液、刺五加糖浆等药剂来进行调节。

你可以请假去找医生，由于你年纪还小，最好不要依靠安定等药物来帮助睡觉，否则可能会引起副作用，对神经系统发育造成不利影响。

你的这种状况，要考虑是否是有些神经衰弱的倾向，建议你服用安神补脑液，同时一定要调节情绪状态，放松心情。还要按照我上面建议你的那些去做，看看能否改善睡眠。

你说学习没压力，每天心情也不差，应该不是神经衰弱，我只是说总失眠，恐怕有神经衰弱的倾向。现在按照我的建议调整一下睡眠，睡眠改善了，就没有问题了。

白天多运动，让自己身体有疲劳感，而且白天不要睡觉，精神不要紧张，告诉自己不要为任何事情烦心。晚上入睡前，不要玩手机，不要想任何事情，不要总琢磨怎样才能睡得着，越想睡觉，越睡不着，所以要放松身心，可以看看枯燥的课本，因为白天很累，看着看着就困了，然后就睡觉，自然而然就好。坚持一段时间，生物钟恢复正常了，睡眠就好了！不要着急，关键是调整好心态。

建议你再看看我的话，你没有理解我的意思，我是说按照我的建议，你调整睡眠，调整好了，坚持一段时间，生物钟就恢复正常了。以后的睡眠质量就好了。