第一次失眠，怎么都睡不着

病情分析：
您好，出现失眠现象，建议不要过于紧张，放松自己的心情。可以闭目养神，避免思虑过多。平时要合理安排学习和休息时间，每晚临睡前用温热水泡脚，或者饮一小杯热牛奶，有助于促进良好的睡眠。

病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据你的描述，现在感觉很难受了是吗，可是越是难受就越着急，越着急就越睡不着，建议白天就减少刺激，尤其睡前:能让大脑受到刺激。

病情分析：
你好，失眠是非常常见的，原因很多如环境因素，心理因素，疾病原因，药物的因素，及生理因素，

指导意见：一，创造一个安静的环境，窗帘不要太透明，二，放松心情，不要胡思乱想，三，睡前不要看恐怖片，惊悚片，四，排除器质性疾病，睡前不要喝浓茶，浓咖啡，饮食不要过饱，用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，促进睡眠。