请问盆底肌应该怎么锻炼的呢啊？怎么做呢啊
2018-09-28 1人回答
性别：女年龄：24岁
健康咨询描述：请问盆底肌应该怎么锻炼的呢啊？怎么做呢啊
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满意答案
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- 谭爱丽 副主任医师
- 武汉大学人民医院
病情分析：
你好，训练盆底肌最好用的方式叫凯格尔运动。
凯格尔运动就是收缩盆底肌肉，状态就像我们在解小便的时候然后突然憋住不解，这时候运动的那些肌肉就是在凯格尔运动的时候锻炼的肌肉。
盆底肌的锻炼要求收缩盆底肌坚持三到五秒，然后放松，放松以后再收缩。
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2022-12-27 11:15
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