先减压，再入睡？先减压
2018-10-10 3人回答
性别：女年龄：44岁
健康咨询描述：先减压，再入睡？先减压，再入睡？先减压，再入睡
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
一般情况下，如果因平时生活当中紧张，焦虑，压力过大而导致失眠的话，就需要先缓解紧张焦虑的情绪。也有利于睡眠，所以平时要多做些户外活动，白天多晒晒太阳，养成良好的休息睡眠规律。可以吃一些养心安神的中药。必要时也可以吃点助眠的药。
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2018-10-10 14:08
其他答案 (2)
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- 张思敏 二级心理咨询师
- 咨询：22739人
病情分析：
你好！根据你说的情况，需要休息保暖，生活规律不要熬夜劳累，即时和家人朋友交流沟通，睡前可以听听轻音乐，温水泡脚有利于血液循环，必要时可以服用谷维素调节植物神经改善睡眠质量。
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2018-10-10 14:18
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- 徐永侠 二级心理咨询师
- 咨询：2115人
病情分析：
你有相当好的觉察力，看到了压力和睡眠的关系，只是不知道你准备使用什么方式减压，这样的减压方式是否适合你，其实除了减压解除心理问题外，还要有必要的睡眠技巧
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2018-10-10 14:20
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