怎样才能阴道紧缩

病情分析：
你好，根据你提出的问题。缩阴的方法：一、提肛缩阴。无论是站着、坐着，还是躺着，都可以收紧括约肌进行提肛，坚持提肛缩阴会有很明显的效果。二、憋尿缩阴。想要上厕所的时候，可以选择稍微的憋住便意，然后再做提肛运动，这样可以锻炼阴道周围的肌肉。同时，在小便的时候也可以在中途忍住几秒钟，同样可以锻炼阴道周围的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。

病情分析：
您好，阴道松弛是大多数产后女性比较常见的一种情况，您不用太担心。平时可以多做骨盆肌肉锻炼，这有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力。
指导意见：如果松弛的情况比较严重的话，可以考虑进行阴道紧缩手术，建议您先到专业医院做个检查，选择适合自己的手术方式。