2018-10-20 1人回答
性别:女年龄:13岁
健康咨询描述:13岁的女孩怎样才能最快时间瘦身,要怎样吃,少吃什么,减肥时长多久会有明显变化?怎样才能从胖子瘦成闪电,不靠医药?
满意答案
病情分析:
13岁正处于生长发育关键时期,想要减肥瘦身一定不要急于求成,方法错误会影响身体健康。要合理饮食结合运动,坚持就会有效果,一般一两个月就会看到变化。饮食要规律,低脂低热,少吃零食、夜宵或油炸类高热食物,少吃含糖多的水果,做到早餐好,午餐饱,晚餐少,食物上要荤素搭配,荤少素多。坚持运动,可以选择跳绳、慢跑、游泳、健身操等全身性的运动,运动前后要热身拉伸,睡前按摩腹部和双腿,都有助于减肥。