2018-10-22 4人回答
性别:男年龄:14岁
健康咨询描述:我现在14岁一个单杠都做不了,每天做多少俯卧撑要做多少组一组多少个,做多久才能增加臂力
满意答案
病情分析:
坐姿哑铃交替弯举4组x10-12次单臂哑铃颈后臂屈伸4组x10-12次哑铃双臂上举4组x10-12次哑铃单臂弯举4组x10-12次
其他答案 (3)
病情分析:
你好,根据你的情况,做单杠需要很大臂力,平时需要坚持加强锻炼,才有可能改善。
指导意见:
建议逆平时注意合理饮食,避免辛辣刺激及冰冷食物,加强营养,坚持加强体育锻炼
病情分析:
你好,根据你描述的情况分析,每个人的身体体质是有区别的,应量力而行。
指导意见:
建议养成良好的生活习惯,积极锻炼身体,循序渐进不要过猛,根据自身的状况而锻炼,过度锻炼也是不可取的,祝你健康幸福。
病情分析:
你好,你这个年龄段正处于青春发育期,所以锻炼身体一定要注意循序渐进,不要拉伤或者是扭伤,这样对你的发育是不好的,你要给自己制定好计划,可以从五个一组开始慢慢的增加。