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腰肌劳损的锻炼方法有哪些？

2018-10-25 3人回答

性别：男年龄：47岁

健康咨询描述：最近腰部酸痛，直不起来，坐一会就难受，只想躺着，摊着，腰肌劳损的锻炼方法有哪些？

想得到怎样的帮助：腰肌劳损的锻炼方法有哪些？

满意答案

病情分析：
你好，根据你的情况分析，腰部疼痛，坐位加重，平卧休息后缓解，

指导意见：
这种情况，如非急性外伤引起，无下肢放射性麻痛，多考虑腰肌劳损，需先静养，痛处按摩，理疗，症状缓解后，可做腰背肌煅练，就是俯卧位，用力抬头，抬双下肢，每天坚持

投诉 2018-10-25 17:06

其他答案 (2)

病情分析：
你好，通过你的叙述，现在有没有腿部疼痛，你能用手按压找到准确疼痛位置吗，现在确定是腰肌劳损了对吗，建议注意保暖，避免弯腰，平时做燕子飞和拱桥动作锻炼锻炼腰肌吧

投诉 2018-10-25 17:08

病情分析：
　　腰肌劳损的锻炼方法：
　　1、倒走一般倒走在30分钟到60分钟为宜，对于缓解腰背肌的疲劳有较好的效果。
　　2、游泳通过游泳可以放松腰背部肌肉，增强肌肉力量。
　　3、小燕飞一般每次做10到15个，每天做3次。

投诉 2018-10-25 15:50

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