我在减肥听说不能节食减肥我就照常吃一天运动一个小时

病情分析：
你好，你所说的一公斤是水分的减少，哪有一天就减肥减掉一公斤的。

指导意见：
16岁的年龄还处于生长发育期，不能过度减肥。适当控制饮食，适当增加运动量，长期保持良好的生活习惯，身体就会很健康的。

病情分析：
你好，根据你的描述情况，减肥要循序渐进，你现在正是生长发育期，要健康减肥，不要服用减肥药以及过度节食，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃油炸油腻的食物以及甜食和饮料，避免暴饮暴食，饮食营养要均衡，多种多样化，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝你健康快乐。