怎样保证精子质量，男人保证精子注意什么？

病情分析：
你好，备孕需要男女双方接受优生优育检查，双方养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，规律生活，适当锻炼身体。高蛋白、高维生素饮食。

病情分析：
你好，根据你的描述情况，考虑你是因为想备孕，最好检查一下精子。

指导意见：
如果是精子质量差，建议你最好去正规公立医院泌尿科或是男科看看确诊病因对症治疗，可以多吃点坚果类食物和高蛋白质食物调理一下。

病情分析：
你好，根据你自己描述的情况来看，像你这种情况应该最主要的就是注意休息，保证睡眠质量。

指导意见：
建议你还是应该选择适当锻炼身体，增加抵抗力和免疫力，不要抽烟喝酒，不要吃垃圾食品，女方排卵期适当增加同房次数。

病情分析：
1、戒烟戒酒；2、避免X光等辐射；3、调整健康饮食，男性多吃含锌、硒、蛋白质丰富的食物，或者服用4代蛋白锌硒咀嚼片，维护精子质量。4、心情也很重要，心情低落，也影响精子质量。5、适当运动，提高自身免疫力。