2018-11-14 5人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:医生我昨天晚上睡不着4点多睡觉不知道怎么回事就是失眠很烦白天上班很累可是晚上不好睡觉怎么办啊医生
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病情分析:
晚上睡不着觉考虑可能是心事过重了,与您白天过度劳累也是有直接关系的,所以我建议您还是要适当的调整一下自己的工作量,不要让自己过度的疲劳,要注意休息。
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病情分析:
你好。你可能是上班很累造成了你整晚的失眠。失眠的原因有很多,比如躯体疾病,精神紧张,压力过大等元素。可以调节自己的情绪。睡觉前喝一杯牛奶。听一段舒缓的催眠的音乐。洗个热水澡。
指导意见:
咨询者为18岁男生,昨天晚上睡不着,4点多睡觉,不知道怎么回事就是失眠,很烦白天上班很累,可是晚上不好睡觉,建议咨询者要积极的调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠
病情分析:
您好,您的这种情况考虑是出现了生物钟紊乱的情况,是不是您的精神压力过大,过于紧张或者是有情绪困扰,胡思乱想所导致的。建议你调整自己的状态,不要给自己太大的压力,建议可以在睡前喝一杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,白天适当的进行体育锻炼,都利于提高睡眠质量,更快入睡!
病情分析:
导致这种情况的原因很多,如疾病影响、精神压力过大、不良的生活习惯、环境影响等,建议你找到具体根源,对症采取解决措施。另外,平时不要给自己太大的精神压力,尽量保持心态平和。白天避免过于疲劳,注意饮食健康,不要食用兴奋性、刺激性和不易消化食物,多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。