近期睡眠质量很差，一是不容易入睡

病情分析：
可能是生活中有不顺心的事情影响，或是身体疾病引起的睡眠质量不好，白天没有精神。建议你到医院内科检查一下，排除器质性病变引起的身体不适，根据检查结果对症治疗。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，同时注意合理饮食，加强营养，饮食易清淡，忌食生冷辛辣刺激性的食物，经常到户外散散步，意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗，祝你早日恢复健康。

病情分析：
你好，影响睡眠的因素有很多。身体不适、心理压力大、情绪紧张等。可以反观下自己，现在睡眠出现问题是哪些因素引起的，然后有针对性的进行调整。平时规律作息，清淡饮食，少食辛辣刺激性食物，如果工作压力大，多与家人朋友交流倾诉，保持身心舒畅放松状态。如果这情况长期不见好转，建议去睡眠科进一步诊断和治疗。

指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你是有一定程度的睡眠障碍，建议马上去到当地医院心理科看医生，做一段时间的心理咨询，同时也到肠胃科检查一下身体，及时进行治疗，。