请问一下早上减肥期间吃一个素馅的大包子吃一个容易发

病情分析：
包子有大有小，而且包子馅含的油脂量也不同，所以一个包子的热量不好评估。而且一顿饭对身体影响不大，需要计算全天热量，而且要长期坚持才会有减肥效果。建议先评估一下每天的热量消耗，一般年轻人轻体力活动热量消耗要在1500到2000卡左右，与身高体重年龄有关，减肥时要限制热量在1200到1500卡/天，一般原则是低脂低热量，避免进食油炸食品过多肉类，粮食类食物定量进食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，不吃零食特别是甜食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，适当运动。一般每月减重大约2kg左右直到体重正常。要长期坚持健康的饮食和生活方式，也不能过度节食。