从12年开始睡眠就不好

病情分析：
你好，睡眠不好、心慌心跳如果除外了器质性病变建议你还是要看精神卫生科的。平常注意养成良好的睡眠习惯，每天规律作息时间，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，多与家人朋友交流，保持良好的心态，睡前可以泡泡脚，按摩足底的穴位，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等，可以喝些牛奶燕麦。牛奶燕麦苹果香蕉红枣百合莲子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。

病情分析：
你好，根据你的病情叙述，首先就是你现在从事什么特殊的工作吗，需要连续值班吗，要不然你为什么要第二天睡觉呢，是由于你头一天晚上休息不好吗，或者还是睡得太晚？

指导意见：
根据你的病情叙述，如果你长时间睡得太晚的话，或者是睡眠质量不好，当然会引起身体健康状态的下降，也就是会使身体处于亚健康状态，经常感觉疲劳，精力不足，或者是头晕头痛的症状，也会出现你所说的心悸心慌的症状，对你来说最主要的病因就是你的睡眠质量不好造成的，治疗的办法只能是你改善睡眠质量每天晚上尽量十点钟左右就休息，然后第二天早晨七八点钟起床，实在睡眠质量不好的话你可以去外边的药店购买百乐眠胶囊，每日两次每次两粒口服，可以起到养脑清血改善睡眠的作用，我不建议你口服依赖性太强的镇静催眠药物，主要还是靠你自己进行调整。

病情分析：
你好，你的症状考虑可能是植物神经功能紊乱。

指导意见：
建议：你好，建议适当运动，改善睡眠，睡前泡脚，保证睡眠质量，可服用谷维素。