我是长期失眠的，每天晚上都睡不着
2018-12-06 2人回答
性别：男年龄：41岁
健康咨询描述：我是长期失眠的，每天晚上都睡不着，我想吃点安眠片帮着能把休息时间改过来
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满意答案
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- 解伟福 二级心理咨询师
- 咨询：16545人
病情分析：
你好这位男士，从你描述的状况来看的话，我觉得吃安眠药不是一个很好的解决办法。最好的办法一个是要注意平时不要吃油腻油炸生冷辛辣等易消化的食品，多吃蔬菜和水果，另外一个就是延长体育锻炼的时间，每天可以一个小时左右，既能够增加血液循环，又能够增强免疫力，释放掉自己的不良情绪。心情达到放松睡眠就好了。
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2018-12-06 01:19
其他答案 (1)
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- 刘凤英 二级心理咨询师
- 咨询：10372人
病情分析：
你好！很高兴为你解答，失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机，热水泡脚，补钙等。
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2018-12-06 01:22
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