每天按时一日三餐，每餐都有蔬菜

病情分析：
您好，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗，也就是基础代谢率比较高。

指导意见：
如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活！现在的你还处在生长发育期，变数很大。

病情分析：
很高兴为你解答，16岁正是长身体的阶段，一日三餐正常，营养均衡，瘦点应该不会有什么问题。

指导意见：
注意劳逸结合，正是用脑的时侯，注意补充莒养，不要有压力，适当运动，希望对你有所帮助。