2018-12-12 4人回答
性别:女年龄:14岁
健康咨询描述:本人身高162体重135左右全身肉都很紧腿上肌肉很多我的骨架也很大。问:怎么样可以快速减肥不反弹?
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病情分析:
您好,首先控制自己的饮食,切记暴饮暴食,早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少(6点以后不吃东西),这种方法很有效果,但是会特别的慢,只要有毅力就一定能成功。靠减肥饮食搭配去减肥,但是一定要坚持住,不可以放弃。绝食减肥,就是天天吃水果,吃没有糖份的食品,减肥效果特别的快,但是必须坚持30天才可以,因为前7天会大量的瘦,瘦的全是水分,然后会出现平衡期,体重没有变化,但是一旦过了平衡期,就会加速的瘦下去了。方法很有效果,但是一般人坚持不住。最不可以吃的就是减肥药,是药三分毒,而且减肥药是容易反弹的。
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病情分析:
你好!根据你提供的资料,你正处于青春发育期,不建议节食减肥,建议你,每天坚持运动,如跑步或者快走达四十五分钟以上,一日三餐,多吃蔬菜和新鲜水果,适量蛋白质摄入,少吃主食,不吃油腻的,甜食和零食,不喝饮料,养成习惯,长期坚持,既可以减肥又不影响发育。
病情分析:
你好,你这种情况是青春期女孩发育后的正常现象,只要控制好体重,体重就不会再上升!
指导意见:
青春期容易发胖,建议你要管住嘴迈开腿,饮食清淡,饮食控制,饭吃七分饱,有空多运动,并坚持,这样才能达到减肥的目的!
病情分析:
你好!要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。
指导意见:
运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。