煅练肛提肌，做缩肛运动

病情分析：
您好，很高兴为您解答问题，以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气,

指导意见：
同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气放松肛门。练习10分钟。祝您早日康复

病情分析：
你好，平时可以多做点提肛运动，会比较好的。也要多吃点高蛋白食物。

指导意见：
多吃点新鲜青菜水果，多喝点温开水，多吃点豆制品和含雌激素的食物。祝你心想事成。

病情分析：
你好，我是快速问医生的签约医生很高兴为您解疑答惑。

指导意见：
缩肛运动是将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，坐，立，站均可，每次做50次左右