晚饭就吃一个苹果，减肥

病情分析：
你好，减肥是一个长期的过程，主要是生活习惯的培养，养成良好的生活习惯，并一直坚持下去。减肥是一个综合的过程，不是单方面就能取得效果。建议如下，第一，控制热量与脂肪，减少肥肉，肉类以鱼类和家禽为主。第二。饮食要清淡，少吃含丰富的糖盐面的食物。吃食适量的果蔬。第三，合理均衡安排好每天的饮食，吃饭要慢，吃一顿饭的时间要不少于20分。热量的摄入必须小于消耗量。第四，最重要的一条，建立良好的生活方式，所谓的管住嘴，迈开腿，意思是合理饮食，加强锻炼。

病情分析：
晚饭就吃一个苹果，减肥。9:30左右喝纯牛奶这样ok不咯

指导意见：
你好，你要有碳水化合物的摄入，不然你的能量是不够的，可以少吃，多运动，希望可以帮到你