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体重从小时候就胖，但不是特别的胖

2018-12-29 3人回答

性别：女年龄：18岁

健康咨询描述：体重从小时候就胖，但不是特别的胖，就是到高中之后体重开始飙升，身上的肉肉也比较硬也有运动和节食减肥过可是用处不大，减了一点之后迅速反弹了回来，腿上的肉肉还比运动前要更硬了。

满意答案

: 赵建群 副主任医师; 济南市中医医院

病情分析：
这种情况还是需要通过饮食和生活方式调整，首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜汤，肉类每天一两左右，再加一个鸡蛋或一包牛奶，小量进食水果，不吃零食，饥饿时可以进食黄瓜萝卜西红柿这些低热量食物。配合适当运动。一般每月减重大约2kg就行，长期坚持。不要过度节食，也不要减重过快，这样容易造成较重饥饿感，也可能影响发育。减肥需要一定毅力。

投诉 2018-12-29 11:23