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女生减肥饮食应该怎么吃

2019-01-06 3人回答

性别：女年龄：21岁

健康咨询描述：女生减肥饮食应该怎么吃，请说的详细些。具体到早中晚餐，我太胖了，158的身高65千克。我明天都跑50分钟的步，已经坚持差不多三个月了，最开始一个月晚上只喝粥，瘦了13斤，可是之后晚上开始吃东西吃主食就开始反弹，现在反弹了差不多5斤了。后来的这俩月体重就瘦不下来了，难道我每天的步白跑了吗，我不甘心啊

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满意答案

: 魏丽静 副主任护师; 哈尔滨市胸科医院

病情分析：
你好！根据你提供的资料，减肥需饮食调理和运动锻炼一起才能有很好的效果，建议你，早餐，燕麦粥1碗，鸡蛋1个，小菜1份。午餐，杂粮饭或者玉米面饼，鱼虾，豆腐或者鸡肉1份，清蒸或者白煮做法，其余以蔬菜补充。晚餐，最好不吃主食，以水果或者凉拌蔬菜为主，或者牛奶。注意减肥期间要少油少盐少糖，晚餐要早吃，不吃宵夜，一周至少要运动达到5天以上，每天在一小时。

投诉 2019-01-06 22:41