失眠多梦，怎么才能早睡早起

病情分析：
您好，根据您所描述的情况来看，您近来失眠多梦，身体差。

指导意见：
建议您找中医面诊，望闻问切，四诊合参，辨证施治。在饮食上忌食辛辣刺激肥厚油腻食物和生冷饮食，多吃新鲜蔬菜水果和富含粗纤维富含营养的食物，避免劳累和熬夜，每天晚上十一点之前必须入睡。

病情分析：
你好，根据你的描述和问题，保持良好的状态，别赖床做好自律，加强锻炼

指导意见：
我个人建议你，每天按时吃饭健康饮食，合理安排睡眠时间，加强坚持锻炼就会有好的身体

病情分析：
你好，根据你的描述，失眠做梦，应该多锻炼身体，注意作息时间。

指导意见：
建议，每天定时锻炼身体，定时作息，也可以吃谷维素片，朱砂安神丸，安神补脑液等药物，