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情绪不好，心情低落时该怎么办

2019-01-10 3人回答

性别：女年龄：20岁

健康咨询描述：情绪不好，心情低落时该怎么办，是否应该从心态上调整自己呢，每次我都会想很多，想是不是最近压力大了，然后想该怎么降低自己的压力，不断去说服自己，改变自己的想法认知，脑子很乱，害怕是自己心态出了问题，很想解决，然后会否定自己各方面，关注自己的缺点，想改变却又有很大压力，自卑，脑子越来越乱陷入无线矛盾出不来，知道头疼，恶性循环，怎么办

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满意答案

: 赵建玲 二级心理咨询师; 咨询：16088人

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，主要考虑应该是有抑郁的可能，建议你去正规的公立的三级甲等医院精神心理科面诊医生，对症治疗。

投诉 追问 2019-01-10 18:03

2019-01-10患者追问

可是我有时候挺好的，并没有那种觉得对什么事情都没有兴趣，没有觉得人生失去了希望，我感觉自己只要有一点点压力的时候就会那样，没有压力的时候还好，不会影响我的正常生活

2019-01-10医生回复：

年龄才20岁，正是抗压能力强的时候，可你对生活中的压力就会这样，所以建议你还是去正规的公立的三级甲等医院精神心理科医生诊治一下吧！

2019-01-10患者追问

好的，谢谢

2019-01-10医生回复：

不客气，应该的。

2019-01-10患者追问

如果我现在暂时看不了医生，我遇到情绪问题该怎么办呢，应该从心态上解决吗

2019-01-10医生回复：

暂时没时间看医生，可以有时间再看，但根本的问题要遇到不如意的事情要冷静，深呼吸，能沟通解决最好，不能就保持沉默，努力不去想，该怎怎的吧。

2019-01-10患者追问

平时降低对自己的要求，别给自己太大压力，接纳自己的一切，想做什么就去做，抱着顺其自然的态度，做不了就拉倒，欣赏相信自己，出现头疼，情绪问题时，放松心态，听歌，跑步，写日记，与别人倾诉等发泄压力与情绪，千万不要在心情不好时要求自己做什么，不要胡思乱想，过去了就好了
您看我这样可以吗，有什么问题吗
这些就是我胡思乱想，想出来的结果，解决办法

2019-01-10医生回复：

这样很好的，能做到就更好了。

2019-01-10患者追问

好的，谢谢您

2019-01-10医生回复：

不客气，应该的，祝你快乐！

其他答案 (2)

: 郭焕亮 二级心理咨询师; 咨询：2270人

病情分析：
建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，要勇敢面对，及时解决，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。

投诉 追问 2019-01-10 18:08

2019-01-10患者追问

可是我总是会想很多，觉得不想的话就解决不了，怎么办

2019-01-10医生回复：

可以想呀，只是更多的是想了以后，要立即行动。就像在十字路口有个柱子，一直在想走哪条路，结果就会撞在柱子上。犹豫不决，消耗的能量更大。