每天晚上10点至11点睡觉

病情分析：
你好！很高兴为你解答，根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，睡眠障碍包括入睡困难，浅睡眠，易醒，醒后再难入睡等。导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大，生活中有重大事件发生，更年期反应等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，睡前热水泡脚，补补钙都有助于睡眠。晚饭清淡饮食，多吃水果蔬菜。

病情分析：
您好，您的情况是属于失眠症的一种，要增加运动，服用安神补脑液来调理，要慢慢的来治疗。

指导意见：
每天早些睡觉，保持心情的舒畅，不要有过多的心理压力，时间运动量，慢慢的就会保证睡眠了。

病情分析：
像你这个情况考虑有点植物神经紊乱，神经衰弱的表现，可以适当吃点药调理一下。

指导意见：
如吃点儿中药制剂的七叶神安丸，谷维素和维生素b1，期间要注意休息，避免熬夜，适当运动。

病情分析：
你好，应该是睡眠障碍，身体都健康吧，还有心态也很重要心里有事也是会导致睡眠不好，睡眠影响不大还是不要吃吃久了也没有效果，泡脚放松心情，环境都对睡眠有影响，如果严重看中医调理